私は極度の冷え性でした。
冬はしもやけに悩まされたり、風邪を引きやすかったりで寒いのは苦手でした・・・。
みなさんは体の冷えを感じる事はありますか？
体の冷えを感じないという人でも、実は内臓が冷えている事もあるようです。
体を温めて体温を上げる努力をしているお陰で、最近はかなり 冷え性が改善してきました。
今日は私が実践している体を温める飲み物について書いてみます。
体温が上がる事によって、不妊やアレルギー体質を治すのにも効果もあると思います♪
『冷えは万病の元』です。
美味しい飲み物で体温アップ⇒免疫力をアップしましょう！
なぜ体温が低いといけないの？
まず初めに、なぜ体温が低いといけないのでしょうか？
免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度（わきの下で36.2～36.3℃、舌下で36.5～36.7℃）といわれていますが、現代人は低体温傾向にあるようです。
免疫力は、 体温が1℃下がると30％低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするといわれており、体温を上げると免疫力が上がることが分かっています。
私は体を温める工夫をして、冷え性を克服できました。冷え性は体質だからとあきらめないで、体を温める工夫をしましょう！
おすすめの体を温める飲み物5選♪
人間は一日に1リットル以上の水分を必要としますので、飲み物を摂ります。その飲み物に体を温める飲み物と、冷やす飲み物があります。
冷え性の方は、ご紹介する体を温める飲みものを飲んで体を温めましょう！
１．梅醤番茶
まず初めにご紹介したいのは、民間療法として昔から取り入れられていた「梅醤番茶」です。
＜作り方＞
湯飲みに梅干、醤油、お好みで生姜、そして番茶を入れて 梅干をつぶしながら飲みます。
番茶は3年番茶がおすすめです。
番茶が一般的ですがほうじ茶に変えてもよいです。
梅、醤油、ショウガにはどれも体を温める効果があるので、 体の芯からとてもポカポカ温まりますよ。
こちらの商品ならお湯を注ぐだけで『梅醤番茶』が出来るので 私はこれでお手軽に飲む時もあります。
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２．紅茶
紅茶も体を温める飲み物です。
以前の私は完全にコーヒー党で一日に５杯位は飲んでいました。しかし、 コーヒーは体を冷やす飲み物なのですね・・・。それを知ってからは 体を温める飲み物に替えました。
まず試したのは紅茶です！自分的にはコーヒーをやめて紅茶にしたのでは、 禁断症状が出るのではと思っていました(笑)
紅茶では満足できないのでは？と思っていたのです。ところがそんな事はなく、 コーヒーは飲まなくても大丈夫になりました。
紅茶の効能
紅茶は完全発酵茶なので体を温める作用があります。（緑茶は発酵していないので体を冷やしてしまいます）
また、利尿作用があるので体の中の余計な水分を排出してくれる働きもあります。 余計な水分がたまっていると冷えやすいので、利尿作用のあるお茶がおすすめです。
ただし、紅茶にはカフェインが含まれていますので、妊婦さんや子どもさんは 飲まないようにしましょう。カフェインレスの紅茶なら大丈夫です。
紅茶は体を温めてくれますが、砂糖や牛乳を入れてしまうとその効果は薄れれしまい、砂糖や牛乳には逆に体を冷やす作用があると言われています。 体を温める効果のあるショウガやシナモンを入れると効果が倍増しますよ♪
３．ココア
ココアはおいしいだけでなく健康効果も注目されている飲み物ですね。 実は体を温める効果も期待できるのです。
ココアに含まれている「テオブロミン」という成分は、 テオブロミンには末端の血管を拡張し、血行を促進する効果があります。
ただし、ココアに砂糖や牛乳をたっぷり入れてしまうと体を温める効果は薄れて、 逆に冷えてしまいますので、控えめにしましょう。
ゴディバのホットココア・これは本当に美味しいです♪
頑張った自分へのご褒美に飲む一杯は至福です(笑)
今はAmazonの並行輸入品でしか手に入れる方法が無い気がします。
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４．ゴボウ茶
ごぼう茶も美味しのでおすすめです。
ごぼう茶を飲む様になったきっかけは南雲先生のこちらの著者を読んだのがきっかけです。
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著書によるとごぼう茶にはサポニンという物質が含まれていてサポニンには、 血小板の凝縮を抑えることで、血液の流れを改善する効果があるそうです。
血液が手足の先までサラサラと流れやすくなることで血行が良くなり、 冷え性が解消されていくというわけですね。
ア実際にごぼう茶を飲むようになって、手足の冷えを感じなくなりました。 味は本当のごぼうの様です(笑)
私はですが・・・毎回だと飽きてしまうので一日一回飲む様にしています。
５．ルイボスティ
ルイボスティは私が一押しするお茶です。ノンカフェインですし何より 抗酸化作用がある事が嬉しいです！
抗酸化作用があるという事は体が錆びない（さびない）という事です。
美味しいお茶を飲んで老化が防げたらいう事ないですね☆
私の花粉症が良くなった！ルイボスティについてはこちらで書いています。
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まとめ☆
現代人は体温が低めだと言われています。 体温を上げて免疫力が高めることによって、癌などの病気になりにくかったり、
不妊やアレルギー体質が改善されるのであれば嬉しいですね。
何でできているか分からない様なサプリや、美味しくない物が体に良いからと言われても摂り続けることは苦痛ですよね。
私はそういった物は続ける事が出来ませんでした。
美味しくお茶を飲んで体温を上げて体の中から健康になれれば、 これほど嬉しいことはありません。
みなさんも美味しいお茶で【温活】始めませんか？
私は冷え性とアレルギー体質を変える為に色々な生活改善を試しています。
まだまだ、みさなんに伝えたいことがありますので、良かったらまた来てくださいね。
健康オタクでお茶が大好きですが、甘酒も体に良いです！
↓↓↓甘酒についても書いていますよろしければ御覧ください
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