AYAの腹筋を作る食事とは？HMBサプリメントBBB口コミ体脂肪率まとめ

今話題のトレーナー・AYAさんは、モデルや女優がこぞって通う人気トレーナーです。そんな、AYAさんの謎の筋肉生活に密着でストイックな生活の他に意外な美の秘訣が明らかに！

AYAさんの元にはなんと、40人の芸能人が通うそうです！すごい人気ですね！！先日の『嵐にしやがれ』の 8月5日放送分の「相葉雅紀の代行調査｣でも、相葉ちゃんとイモトさん&ゆりやんがクロスフィットに挑戦してましたね！人気トレーナーAYAさんの超ドSトレに3人は限界まで追い込まれてました！

人気トレーナーAYAのストイックな私生活とは？

1日の食事。こんな感じ。
トレーニング後は、プロテインスムージーでたんぱく質を摂取。
チアシードのおにぎり朝。
タッパーのサラダ弁当昼。
林檎の素焼きおやつ。
ステーキサラダ夜。 pic.twitter.com/uwxVAMFseM

— AYA_Fitness (@aya_fitness) 2017年8月17日

AYAさんは、朝6時40分にジムに出勤、7時からの始まるクラスを担当。早朝から始まるクラスには、出勤前来る人も多いとか（スゴ！）。もいいレッスン済ませて、10時からは自分のトレーニング。

トレーニング後の昼食はサラダのみ。炭水化物はトレー二ング前のおにぎり一個。基本３食サラダ！だそうです。週末は900カロリーのスイーツと焼き肉！！好きな物を好きなだけ食べるのだそうです。そういった日のことを『チートデイ』というらしいです。

芸能人で、根性のある生徒さんは中村アンちゃん。逆に根性ないのが、ジローラモさん。アンちゃんと真逆でワークアウトの回数をずるするとか（笑）

AYAってどんな人？

まずは気になるAYAさんのプロフィールから見てみましょう。

・本名：小山内あや

・生年月日：1985年？月？日・32歳

・年齢：32歳

・身長：175cm

・体重：53㎏

・体脂肪率：13％

・スリーサイズ :B84、W60、H88

・血液型 : O型

・職業 : クロスフィットトレーナー、モデル

AYAさんは体育大学を卒業後、アメリカなどの欧米の筋肉のかっこいい女性のフィットネスモデルに憧れて、フィットネスインストラクターの道へ。身長が175㎝もあるんですよね、日本人離れしていてカッコいいです！

体脂肪率はなんと13%です！

女性の場合の体脂肪率の平均は

18歳～39歳

・痩せ：体脂肪率～20％

・標準(－)：体脂肪率21～27％

・標準(＋)：体脂肪率28～34％

AYAさんの体脂肪率13％がいかに低いか分かりますね。ただ痩せているだけでなく、女性でシックパックの腹筋を持つことは大変な努力がいることでしょうね。

#Wednesday 今日も暑くなりそうな予感☀️ 早く夏よ来〜い🎶 #ファッションもLAスタイルが好き #内ももの筋肉付いたなぁ〜😅w

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 5月 23 4:31午後 PDT

▼黒木メイサさんと▼

メイサちゃん did it💪🏻🔥🔥
A lot of Sit up day…😱
100回の腹筋が今日の宿題☝🏻GO, メイサ-chan‼️#ホームワークエクササイズ pic.twitter.com/F0A5rgAkFF

— AYA_Fitness (@aya_fitness) 2017年8月14日