必見!ストレスの解消法【簡単・すぐ出来る】5つの方法

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ストレス社会と言われて久しいですが、みなさんはストレスを溜め込んでいませんか?

私の場合でしたら、家族の病気とか親の介護とか、反抗期の子どもに
腹を立てたりとか・・・。色々ストレスがあります!

みなさんも毎日の生活の中でストレスを感じる事は多いかと思います。

でも、安心してください。

簡単なストレス解消法があるんです!!

今日は簡単に出来る5つのストレス解消法を書いてみます。

効果はお墨付きですので試してみて下さいね♪

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簡単な5つのストレス解消法とは?

人に話す

話す→離す→放す

これを知った時、なるほどなあと思いました!

話すことで心の中にあった「苦しみ」や「悲しみ」の思考が自分からいったん程よく
離れます。そして心から放たれるんですね。

信頼できる誰かに話すことでストレスを放していきましょう。

女性は話が好きなので男性に比べてストレスを発散しやすいと言われているのは、
こんなところからきているのかも知れませんね。
井戸端会議も無駄ではないわけです(笑)

 
 一方、

「喜び」 を話すと、相方と共有され増幅されるみたいですよ。

話すって大事!

眠る

とても簡単でシンプルな方法ですが、

数年前に子どもが通う小学校で教師が不祥事を起こしたことがあったんです。
信頼していた教師が警察に捕まりショックを受ける子どもたち・・・。

学校の事件についての説明会の時です。
『子どもが不安に思っているがどうしたら良いか?』という質問に対する
スクールカウンセラーさんの言葉に妙に納得したのを覚えています。

『眠れていれば大丈夫です!』

『人は眠ると一晩ごとに段々、不安な気持ちや記憶は薄れていく』とのことでした。

それからは、眠る事によって癒していけばいいんだ!と思う様になりました。

もし、眠れてないなら眠る為に必要な事をしないといけませんけれど。
それについてはまた別の機会に書きますね。

部屋の掃除

これは、やられている方も多いのではないでしょうか?

無心で掃除するとすごく腹立たしく思っていた事も忘れて
妙にスッキリしてしまう事ってないですか?

トイレ掃除などは特におススメかな!

トイレの神様もきっと味方してくれて運気も上がりますね。

ついでに部屋の片付けもストレス解消になりますよ。
家がきれいになってストレスもなくなれば一石二鳥です。

アロマを炊く

好きな香りのアロマを炊くのは気持がリラックスして良いです。

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アロマディフューザーはミスト(霧状)に好きな香りが広がりますので
マイナスイオン効果もあり癒されます。

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アロマキャンドルもストレス解消効果が高いと思います。
炎を見ていると癒されますよ。

キャンドルはガラスの中に入れた方が安全で炎も綺麗に見えます♡

 ストレッチをする

ストレッチで無くても良いので、軽く体を動かすのがおススメです。

散歩や軽いジョギングなどでも、もちろん良いですが、
ストレッチならおうちの中で出来るのお手軽ですね。

道具なしでのストレッチでも大丈夫なのですが、
私が使っている究極の癒しグッズをご紹介しますね♪

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ストレッチポールという物です。ストレッチポールを床に置いてその上に
仰向けで寝ます。膝は立てておきます。
そして、背骨の右と左を行ったり来たりコロコロするだけです。

背中周りの筋肉がほぐれて本当にリラックスできます♪
他にもいろいろな運動が出来ますがこれだけでも十分です。

これを考案した人は凄いです。疲れも取れて癒されますよ^^

3:55位からの運動が特におススメです♪

軽く運動するのは代謝も高めますし、よく眠れる様になります。

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まとめ☆

  1. 話す

  2. 眠る

  3. 部屋の掃除

  4. アロマを炊く

  5. ストレッチする

簡単なストレス解消法を5つご紹介しましたが

最後に究極のストレス解消法をお教えしますね。

それは

ストレスを感じない様にする事なんです。

えっ!? 

何!?

と思うかも知れませんが、以前『鈍感力』なんてタイトルの本も
あった様に

出来るだけストレスを感じない様にするのです。同じ出来事を経験しても
ストレスを感じる度合いは人それぞれなのです。

ストレスを感じない様にする、感じてしまったらすぐに放す。

そういったことも一種の習慣みたいなものだと思うのです。

その日の内にストレスを解消して眠りにつきたいものですね。
今日も穏やかにお過ごし下さい。

リラックスできるお茶を飲むのも良いかもしれません
↓↓

 
 
 
 
 
 
 

これをすればストレスが解消できる!という方法を持っていると安心ですね。

眠れない程のストレスが掛かった時の方法に付いてはまたの機会に書いてみますので

お楽しみに。

みなさまのおすすめのストレス解消法があったら教えて下さいね。
☆ご意見・ご感想があればコメント欄より頂けると嬉しいです☆

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